काठ का क्षेत्र में पीठ दर्द कई कारणों से प्रकट हो सकता है।उनमें से सबसे लगातार और व्यापक काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।सटीक निदान जानने के बाद, आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद घर पर ही अपनी पीठ का इलाज कर सकते हैं।
कमर दर्द का कारण
महिलाओं में पीठ दर्द कुछ स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं का कारण हो सकता है - फाइब्रॉएड, एडनेक्सिटिस, विभिन्न एटियलजि के ट्यूमर, कभी-कभी यह गर्भावस्था के दौरान होता है।यह निचले पेट में भारीपन के साथ हो सकता है और बाएं और दाएं दोनों तरफ हो सकता है।अगर हम चोंड्रोसिस के बारे में बात करते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के अन्य संभावित कारणों में, पुरुषों और महिलाओं दोनों में ध्यान दिया जाता है:
- अधिक वज़न;
- लंबे समय तक बैठना - पहिया के पीछे या कंप्यूटर पर;
- अत्यधिक व्यायाम;
- वजन की तेज लिफ्ट;
- तनाव, नियमित तंत्रिका तनाव;
- ड्राफ्ट, हाइपोथर्मिया के संपर्क में।
घर पर तीव्र काठ के दर्द का उपचार सूजन के कारण को संबोधित करके शुरू करना चाहिए।यदि दर्द का लगातार दवा के साथ इलाज किया जाता है, तो यह समय-समय पर वापस आने की संभावना है।उपचार का लक्ष्य लक्षणों को दूर करना और उपचार प्रक्रिया को तेज करना है।चिकित्सा का विकल्प दर्द के लक्षण की डिग्री पर निर्भर करता है।
तीव्र दर्द के लिए प्राथमिक उपचार
रीढ़ कंकाल और पूरे जीव के लिए सहारा है।इसके किसी भी हिस्से में दर्द काफी अप्रिय लक्षणों के साथ होता है।एक व्यक्ति आंदोलन में विवश है, अक्सर वह अपने आप नहीं चल सकता, अन्य अंगों और प्रणालियों की स्थिति खराब हो जाती है।रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का सबसे कमजोर हिस्सा कमर है।चूंकि एक व्यक्ति जानवरों के विपरीत सीधा चलता है, और उसकी पीठ के निचले हिस्से में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र होता है, इसलिए इस विभाग पर एक बड़ा भार ठीक से निर्देशित होता है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोग काफी कम उम्र में विकसित होने लगते हैं।इस तथ्य के कारण कि कई लोगों के लिए गतिविधि का प्रकार बैठने की स्थिति से जुड़ा हुआ है, और पीठ के रोगों की कोई रोकथाम नहीं है, जल्दी या बाद में इंटरवर्टेब्रल डिस्क लोच खो देते हैं और कई बीमारियों के विकास का कारण बन जाते हैं, जो तीव्र में रूप, गंभीर दर्द पैदा कर सकता है।ऐसी बीमारियों में शामिल हैं:
- कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन;
- स्पोंडिलोसिस;
- इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
- मोच और चोटें;
- रेडिकुलिटिस;
- लम्बागो
अचानक तेज दर्द व्यक्ति की जीवनशैली को अस्त-व्यस्त कर देता है।यह रीढ़ पर किसी भी भार के साथ प्रकट होता है, यह आराम से भी अचानक शुरू हो सकता है।जोखिम समूह में एथलीट, ड्राइवर, वे लोग शामिल हैं जिनका काम वजन उठाने से जुड़ा है और जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
गंभीर पीठ दर्द के मामले में, पीड़ित को सही ढंग से प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना महत्वपूर्ण है।एक कठोर सतह पर क्षैतिज स्थिति लें।यह मांसपेशियों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को जितना संभव हो आराम करने में मदद करेगा, जबकि ऐंठन थोड़ी कम हो जाएगी।फिर प्रभावित क्षेत्र को एक वार्मिंग और एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ एक मलम के साथ चिकनाई की जानी चाहिए।यदि इसके बाद भी दर्द कम नहीं होता है और आंदोलन अभी भी सीमित है, तो नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं ली जा सकती हैं।वे आम तौर पर काफी प्रभावी होते हैं।इन दवाओं को बड़ी मात्रा में लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।यदि इन जोड़तोड़ के बाद दर्द कम नहीं होता है, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।
प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के बाद, सूजन की अनुपस्थिति में, आपको पीठ के निचले हिस्से को गर्म रूमाल से कसने की जरूरत है, इसे एक स्थिति में ठीक करें।
जब आपको विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता हो
दर्द के अलावा, निम्नलिखित लक्षण मौजूद होने पर आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:
- दर्द तेज हो जाता है;
- रीढ़ के अलावा, यह कई अन्य जगहों पर दर्द करता है;
- बिगड़ा हुआ संवेदनशीलता।
यदि रीढ़ की हड्डी पहले घायल हो गई थी तो डॉक्टर से परामर्श करना भी जरूरी है।
चिकित्सा के तरीके
पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द के लिए घरेलू उपचार के दौरान दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन केवल उपस्थित चिकित्सक को ही उन्हें लिखना चाहिए।आमतौर पर निम्नलिखित साधनों का उपयोग किया जाता है:
- दर्द की दवाएं।गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं दर्द से अच्छी तरह से राहत देती हैं, लेकिन आपको उन्हें हर समय नहीं लेना चाहिए, क्योंकि उनके पास कई प्रकार के मतभेद होते हैं और अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं।
- कुछ नशीले पदार्थों को थोड़े समय के लिए और केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में उपयोग करने की अनुमति है।
- स्थानीय दर्द निवारक।इनमें मलहम, जैल, क्रीम शामिल हैं।उन्हें प्रभावित क्षेत्र में रगड़ा जाता है।
- अक्सर, डॉक्टर अपने रोगियों को मांसपेशियों को आराम देने वाले नुस्खे देते हैं।ऐसी दवाएं लेना उनींदापन और चक्कर आना के साथ है।
सूचीबद्ध दवाओं में से किसी को भी एक विशेषज्ञ के साथ सहमत होना चाहिए, क्योंकि केवल वह ही सही उपचार आहार लिख सकता है।
कुछ मामलों में, जब सूचीबद्ध दवाओं में से कोई भी मदद करने में सक्षम नहीं होता है, तो कोर्टिसोल इंजेक्शन निर्धारित किए जाते हैं, जो रीढ़ की हड्डी के आसपास की जगह में बने होते हैं।कोर्टिसोल तंत्रिका जड़ों के क्षेत्र में सूजन को दूर करने में मदद करता है, लेकिन दर्द सिंड्रोम पूरी तरह से समाप्त होने में कई महीने लग सकते हैं।
फिजियोथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा
कुछ स्थितियों में, दवा उपचार contraindicated है।उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाएं, स्तनपान कराने वाली महिलाएं, ऐसे रोगी जिनके लिए दवाएं नहीं लेनी चाहिए।ऐसे मामलों में, कई डॉक्टर अपने रोगियों को गैर-दवा उपचार की सलाह देते हैं।
जिम्नास्टिक दर्द से अच्छी तरह छुटकारा दिलाता है।यह आपको घर पर पीठ दर्द को जल्दी से दूर करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, दर्द को खत्म करने और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने की अनुमति देता है।नींद, पूरे शरीर और रोगी के तंत्रिका तंत्र पर व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव नोट किया जाता है।मुख्य कसरत की अवधि लगभग 5 मिनट है, लेकिन प्रभाव निष्पादन के दौरान पहले से ही महसूस किया जा सकता है।
सबसे उपयोगी अभ्यासों में से एक "बिल्ली" व्यायाम है।आपको चारों तरफ जाने की जरूरत है, रीढ़ को नीचे झुकाएं, फिर इसे एक चाप में ऊपर की ओर मोड़ें।आपको प्रत्येक स्थिति में 7 सेकंड तक रहना चाहिए।
घुमा का पूरी रीढ़ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।उन्हें करने के लिए, आपको अपनी पीठ पर एक सख्त सतह पर बैठने की जरूरत है।घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को एक तरफ और शरीर को दूसरी तरफ मोड़ें।साथ ही, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सभी मांसपेशियों में खिंचाव कैसे होता है।
चारों तरफ खड़े होकर अपने सिर और कंधों को एक कुर्सी पर रखें।धीरे-धीरे काठ का रीढ़ की हड्डी को पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में खींचें।
मालिश और आत्म-मालिश
मालिश के लाभ स्पष्ट हैं:
- दर्द कम कर देता है;
- रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
- लसीका प्रवाह में सुधार;
- तंत्रिका तंतुओं की चालकता को पुनर्स्थापित करता है;
- फुफ्फुस को समाप्त करता है;
- शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है।
हालांकि, मालिश केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही की जानी चाहिए, अन्यथा यह स्थिति को बढ़ा सकती है।
मालिश रोग की तीव्र अवधि में, ऊंचे तापमान, ट्यूमर रोगों, घनास्त्रता, उच्च रक्तचाप, डिस्क के विस्थापन, तपेदिक और हृदय अंगों के कुछ विकृति में contraindicated है।
बुनियादी स्व-मालिश तकनीकों को सीखना एक अच्छा विचार है।प्रदर्शन करने से पहले, आपको अपनी पीठ को गर्म करने की जरूरत है, एक प्रवण स्थिति लेते हुए और अपने सिर को ऊपर उठाएं।उसके बाद, बैठ जाओ और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे खींचो, उन्हें ताले में जकड़ने की कोशिश करो।फिर, दाहिने हाथ से, आपको रीढ़ के साथ की मांसपेशियों को धोने की जरूरत है, बाएं हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।इसके बाद, पक्षों को दोनों हाथों से गूंथ लिया जाता है।मालिश के बाद, आपको अपने आप को एक गर्म कंबल में लपेटने और शांत वातावरण में लेटने की आवश्यकता है।
पैराफिन थेरेपी
तीव्र पीठ दर्द के लिए पैराफिन से उपचार अच्छा होता है।प्रक्रिया का उद्देश्य बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति वाले ऊतकों में रक्त और लसीका के प्रवाह को बढ़ाना है।प्रक्रिया के दौरान, प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पिघला हुआ पैराफिन लगाया जाता है।इस मामले में, औसत परत की चौड़ाई कम से कम 15 मिमी होनी चाहिए।आराम प्रभाव के लिए पैराफिन मोम एक फिल्म और शीर्ष पर एक गर्म कंबल के साथ कवर किया गया है।उपचार का कोर्स 7 से 20 दिनों का है।
लोक उपचार
उपचार के पारंपरिक तरीकों में टिंचर, कंप्रेस, स्नान का उपयोग करके रगड़ना शामिल है।शहद और सिरके के आधार पर तैयार एक सेक ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।एक कैनवास बैग में गर्म नमक के साथ गर्म करके काठ का क्षेत्र में दर्द से बहुत जल्दी राहत मिलती है।सरसों का स्नान मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव से राहत देता है।इनमें से किसी भी प्रक्रिया के बाद, आपको गर्म कपड़े पहनने होंगे और अपनी पीठ को गर्म दुपट्टे से ठीक करना होगा।
कमर दर्द से बचाव
दर्द और सूजन से राहत पाने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि ऐसा हमला दोबारा न हो।ऐसा करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है - बुरी आदतों को छोड़ दें, अपने आहार को संतुलित करें, सोने और आराम करने के लिए सही गद्दे का चयन करें।पीठ की मांसपेशियों के लिए हल्का व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए, और हर छह महीने में एक मालिश कोर्स किया जाना चाहिए।स्वस्थ पीठ के लिए जल उपचार के महत्व को समझना महत्वपूर्ण है।पूल में तैरना, वृत्ताकार शावर, डूश - ये सभी पीठ और पूरे शरीर के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
अपने आहार को संतुलित करना, इसमें अधिक विटामिन और खनिज शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।BZHU के लिए अपनी आवश्यकता को ध्यान में रखना और उसका अनुपालन करना आवश्यक है।यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जो रीढ़ को सहारा देने और वजन कम करने में मदद करेगा।