गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण और रोकथाम

आर्टिकुलर कार्टिलेज में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, ग्रीवा क्षेत्र के इंटरवर्टेब्रल डिस्क के डिस्ट्रोफी के लिए अग्रणी, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कहा जाता है। यह बीमारी विभिन्न कारणों से होती है, अन्य बीमारियों के समान लक्षण होते हैं, हमेशा मानव स्वास्थ्य के लिए छिपे हुए खतरे के साथ मान्यता प्राप्त और भयावह नहीं होती है, इसलिए इसे सक्षम रोकथाम की आवश्यकता होती है।

ग्रीवा रीढ़ की खतरनाक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस क्या है?

स्पाइनल कॉलम पूरे शरीर के लिए एक समर्थन है और देखभाल की आवश्यकता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं - रीढ़ को संरक्षित किया जाना चाहिए!

सर्वाइकल डिपार्टमेंट, एक ओर, रीढ़ का सबसे मोबाइल हिस्सा है। इसी समय, यह काफी कमजोर है, कशेरुक की संरचना की खराब विकसित गर्भाशय ग्रीवा और शारीरिक विशेषताओं के कारण हल्की चोट के अधीन है।

  • सबसे पहले, ग्रीवा कशेरुक संरचना में भिन्न होता है।
  • दूसरे, एक दूसरे से उनके स्थान की निकटता नसों और रक्त वाहिकाओं के हस्तांतरण को निर्धारित करती है, यहां तक कि कशेरुक के मामूली संबंध के मामले में भी।

दोनों जहाजों, विशेष रूप से, कशेरुक धमनियों, और तंत्रिका फाइबर अनुप्रस्थ कशेरुक के छेद से गुजरते हैं और सक्रिय रूप से मस्तिष्क के संक्रमण में भाग लेते हैं। रक्त वाहिकाओं को निचोड़ने से रक्त की आपूर्ति के मस्तिष्क को वंचित किया जाता है, और इससे मस्तिष्क के गंभीर विकार हो सकते हैं।

इसके अलावा, तंत्रिका जड़ों और संवहनी प्लेक्सस की विरूपण रीढ़ की डिस्क के विस्थापन को भड़का सकता है। इसके अलावा, वह, एक नियम के रूप में, वापस या बग़ल में फैलता है, जो एक हर्निया के गठन से भरा हुआ है। इस स्तर पर, डिस्क अपनी अखंडता को बरकरार रखती है, लेकिन खतरा इंटरवर्टेब्रल नहर के अंदर हर्निया की दिशा में स्थित है।

अगले चरण में, अध: पतन कशेरुक जोड़ों को प्रभावित करता है। उनके आसपास हड्डी की वृद्धि होती है, जो धीरे -धीरे कशेरुक के बीच मौजूद चैनलों के लुमेन को कवर करती हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ग्रीवा क्षेत्र के चैनल रीढ़ के अन्य हिस्सों की तुलना में शारीरिक संरचना के कारण, बहुत संकीर्ण हैं। इसलिए, डिस्क का थोड़ा सा फलाव संपीड़न की उपस्थिति के लिए पर्याप्त है। संवहनी और तंत्रिका संरचनाओं को निचोड़ा जाता है, जलन के जवाब में मांसपेशियों को अत्यधिक तनावपूर्ण होता है, कशेरुक दबाव बढ़ाया जाता है।

वर्णित प्रक्रियाएं पैथोलॉजिकल इस्केमिक परिणामों की ओर ले जाती हैं, क्योंकि रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क पीड़ित होते हैं जो आवश्यक पोषण प्राप्त नहीं करते हैं।

बीमारी क्यों विकसित हो रही है?

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए पिछला रवैया, लक्षणों के साथ एक बुजुर्ग रोग के रूप में, उम्र में वृद्धि के समानांतर बढ़ते हुए, आज को दूसरे में बदल दिया गया है, वर्तमान समय के लिए प्रासंगिक है। बीमारी स्पष्ट रूप से "छोटी" थी। डॉक्टरों के इन दिनों को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की विशेषता डॉक्टरों को संबोधित किया जाता है, 18 वर्ष की आयु के काफी युवा और 30-35 वर्ष, और यहां तक कि बच्चों को भी।

सार्वभौमिक कम्प्यूटरीकरण और कार के व्यापक ड्राइविंग से ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित रोगियों के रैंक को फिर से भरने में मदद मिलती है।

बीमारी के कई कारणों में, मुख्य

  • अपर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, विशेष रूप से हड्डी की मांसपेशियों की प्रणाली के अविकसितता के साथ।
  • सॉवरेट, सेडेंटरी (स्टीयरिंग व्हील के पीछे या मॉनिटर स्क्रीन, टीवी पर) जीवन शैली के पीछे बैठे।
  • वंशानुगत कारक।
  • सपाट पैरों के कारण आसन का उल्लंघन।
  • अत्यधिक शरीर का वजन।
  • रीढ़ की वक्रता, जिसमें फ्रैक्चर या ब्रूज़ के परिणामस्वरूप चोट के कारण शामिल हैं।
  • तनाव की स्थिति में एक व्यक्ति का लंबा प्रवास।
  • गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस गर्दन में व्यथा की ओर जाता है
  • खराब पारिस्थितिकी।
  • हाइपोथर्मिया, साथ ही संक्रामक घाव।
  • विटामिन के पोषण में नुकसान, तत्वों का पता लगाएं।
  • शरीर में तरल पदार्थ का अभाव।
  • भारी कार्गो पहने हुए।
  • लंबे समय तक एक जबरन असुविधाजनक स्थिति में रहें, जब ग्रीवा रीढ़ पर एक भार होता है ("गलत" तकिया पर नींद के दौरान)।
  • कशेरुक की जन्मजात अस्थिरता।

सूचीबद्ध कारक इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि एक व्यक्ति गर्दन के साथ समस्याओं को शुरू करता है, क्योंकि रोसर सिंड्रोम विकसित होता है। शरीर में होने वाले अपक्षयी परिवर्तनों के कारण, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के उपास्थि ऊतक इसकी अंतर्निहित लोच, शारीरिक रूप से सामान्य आकार और आकार खो देते हैं।

एक व्यक्ति को सिरदर्द, गर्दन में व्यथा, चक्कर आना, "मक्खियों" की आंखों में टिमटिमाना, कानों में कान और कई अन्य लक्षणों का अनुभव करना शुरू हो जाता है, जब आपको एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए तत्काल डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!

रोकथाम

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम में कार्यस्थल के सक्षम संगठन और पूरे कार्य प्रक्रिया में शामिल हैं, सही आहार का अवलोकन करते हुए, तैराकी में, योग, सरल जिमनास्टिक व्यायाम और मालिश करते हुए, रात के आराम से तकिया पर आराम करते हैं जो गर्दन के शारीरिक मोड़ को दोहराता है।

योग ग्रीवा रीढ़ के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है
  • तैराकी और योग ग्रीवा रीढ़ के ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस की उत्कृष्ट रोकथाम हैं। आप उनमें स्वयं या एक अनुभवी कोच की देखरेख में संलग्न हो सकते हैं।
  • पौष्टिक आहार यह इस तरह से बनाया जाना चाहिए कि फल, सब्जियां, पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल, विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से समृद्ध उत्पाद प्रतिदिन। आपको वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड, अल्कोहल, तंबाकू का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यह उन उत्पादों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है जो अतिरिक्त वजन, एडिमा की उपस्थिति में योगदान करते हैं, साथ ही साथ जो शरीर से खराब रूप से हटाए जाते हैं।
  • किसी भी काम के कार्यान्वयन मोड को इस तरह से आयोजित किया जाना चाहिए कि पांच मिनट में हर 45-60 मिनट में रुकें, जिससे उन्हें शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम से भर दिया जाए।
  • गर्दन के परिपत्र घूर्णी आंदोलनों की सिफारिश नहीं की जाती है! वे गर्दन की चोट का कारण बन सकते हैं!

  • शारीरिक वार्म -अप के दौरान, आपको निश्चित रूप से स्थानांतरित करना चाहिए, स्थानांतरित करना चाहिए, सिर के झुकाव को आगे ले जाना चाहिए, इसे पक्षों की ओर, ऊपर और नीचे की ओर मोड़ना चाहिए।

रीढ़ को खींचने की भी सिफारिश की जाती है। व्यायाम को पीछे की तरफ खड़े होने या लेटने के लिए सुविधाजनक है, विपरीत दिशाओं में हथियारों और पैरों के प्रयास के साथ फैला है ताकि पूरा शरीर, रीढ़ के साथ, लंबाई में फैला हो।

स्क्वाट्स और डिफ्लेक्शन भी उपयोगी हैं।

आपको सरल अभ्यासों का चयन करना चाहिए और उन्हें उम्र के अनुसार और अपनी ताकत के सर्वश्रेष्ठ के अनुसार, बिना किसी भारी के करना चाहिए!

जिमनास्टिक का लक्ष्य गर्दन की मांसपेशियों, कंधों, अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करना है, जो मामले की दीर्घकालिक नीरस स्थिति के साथ होता है, साथ ही ग्रीवा-फाइबर मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करता है। इस मामले में, पूरे कॉलर क्षेत्र के कशेरुक और रक्त परिसंचरण की गतिशीलता में सुधार होता है।

जिमनास्टिक नियमित रूप से किया जाना चाहिए, प्रत्येक व्यायाम को 5-8 बार किया जाना चाहिए, अपनी संवेदनाओं को देखते हुए।

शारीरिक शिक्षा परिसर का प्रदर्शन करते समय, कोई दर्द नहीं होना चाहिए!

  • ज़ोन के पास -प्लेट या पेरोसेंसी की मालिश खुद को स्वयं किया जा सकता है या एक मस्सुर से मदद ले सकता है।
  • एक उच्च -गुणवत्ता के लिए, रात की नींद या दिन के उजाले की गर्दन को घायल नहीं करना, एक शारीरिक रूप से सही रूप के साथ एक आर्थोपेडिक तकिया, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की छूट में योगदान करने की सिफारिश की जाती है। एक अच्छी तरह से -चोसेन तकिया नसों और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम छात्रों के लिए, स्कूल -किशोरों के लिए और उन सभी के लिए प्रासंगिक है, जो एक लंबे समय से कंप्यूटर पर हैं, एक बैठने की स्थिति में मेज या मशीन पर!

यदि आपके बच्चे हैं, तो बचपन से ही यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने आसन की शुद्धता की निगरानी करें और इसे थोड़ा सा उल्लंघन या वक्रता के साथ समायोजित करें। यह गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक प्रभावी रोकथाम भी है।